Sportvereine nutzen CrossFit als ergänzende und abwechslungsreiche Maßnahme zum sportartspezifischen Training zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Wir stellen euch ein auf eure Anforderungen abgestimmtes, spezielles und zeitlich flexibles Programm zusammen. Unter Anleitung einer:s erfahrenen CrossFit-Trainer:in trainiert ihr nach euren Bedürfnissen (z.B. zur Saisonvorbereitung) in unserer Box und bringt so Abwechslung, Spaß und noch mehr Effektivität in euren Trainingsalltag.
Betriebssport oder Gruppenfitness einmal anders, nicht immer nur Pilates oder Bauch, Beine, Po. CrossFit ist ein effektives Ganzkörper-Fitnesstraining und motiviert nebenbei zu einem gesünderen Lebensstil. Das Training findet grundsätzlich in einer überschaubaren Gruppe statt und ist abgestimmt auf die Leistungsfähigkeit eines jeden Einzelnen. Also keine Scheu vor zu hohen Einstiegshürden. Das gemeinsame Training macht Spaß, ist abwechslungsreich und fördert die Teambildung.
Berichte unserer Teilnehmer
1. Damen HSG Pinnau
Das perfekte Fitmachen für unsere Saison
Wir waren auf der Suche nach einem abwechslungsreichen Programm, das uns optimal im Fitnessbereich auf unsere Handballsaison vorbereitet und haben es definitiv gefunden. Wir, die 1. Damen der HSG Pinnau, durften dieses Jahr erneut einige Einheiten mit Jackie in eurer Box verbringen. Dabei haben wir einige Grundlagen des CrossFits kennenlernen dürfen und sind im Team immer wieder an unsere Grenzen gegangen. Nicht nur am Rudergerät oder dem Skilanglaufsimulator sondern auch beim Ropeclimbing, bei Burpee Challenges und vielem mehr haben wir eine Menge Gas gegeben und das hat sich gelohnt. Wir konnten definitiv Verbesserungen verzeichnen, was Ausdauer und Kraft angeht. Zusätzlich finden wir, dass es eine tolle Teambuilding Maßnahme ist, da wir beim gegenseitigen Anfeuern und dem gemeinsamen Schwitzen in Partnerübungen unsere Gemeinschaft stärken konnten. Jetzt geht es mit einer guten Grundlage in die Handballsaison. Wir sagen danke und würden uns sehr freuen, wenn wir nächstes Jahr uns wieder bei euch für die Saison fitmachen können!
CrossFit für Schwimmer der SG ELBE
In der Wintersaison 2016/2017 haben die Masters und die Nachwuchsgruppe der Schwimmer der SG ELBE im Crossfit-Studio „MyBuddy“ in Pinneberg 5 Wochen trainiert. Crossfit hat als neue Trendsportart den Vorteil, dass es das Schwimmtraining durch gezieltes Krafttraining, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in nicht gekannter gruppendynamischer Atmosphäre unterstützt.
Was hat uns bei „MyBuddy“ durch die beiden Trainer Jackie und Malte Brodersen erwartet?
Das hochmotivierte Trainerteam hat nach einer Analyse der Voraussetzungen unserer Trainingsgruppen ein mehrwöchiges Trainingselement entwickelt, welches speziell an den Anforderungen von jungen Leistungssportlern und erfahrenen Masters-Schwimmern ausgerichtet war. Die Trainingswochen waren gestaffelt mit dem Ziel der Grundlagenentwicklung, Steigerung von Beweglichkeit und Koordination. Zusätzlich ist durch das gemeinsame Erleben des Trainings eine neue Freude am Training und auch nebenbei der Zusammenhalt in den Trainingsgruppen gewachsen.
Was wurde mit uns erreicht?
Die Ergebnisse der ganzen Trainingswochen lassen sich grundsätzlich in drei Schlagwörter zusammenfassen
„Mehr Abwechslung, höhere Intensitäten und mehr Teamgeist“
Das auf uns abgestimmte Trainingsprogramm wurde exakt auf die Grundlagenbedürfnisse: Stärkung der Rumpfmuskulatur, Entwicklung von Schnellkraft in den Beinen und Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer abgestimmt. Genau dies wurde durch zwei Trainingseinheiten pro Woche entwickelt. Die Intensität steigerte sich Woche für Woche und auch die Befähigung, neu gelernte Übungen umzusetzen, erhöhte sich. Viele der erlernten Bewegungsabläufe wurden als Standard in die Trainingsprogramme aufgenommen und neben der Grundschnelligkeit entwickelten wir ein neues Körpergefühl für unsere gewohnten Abläufe im Wasser.
Fazit
Beim Crossfit-Training in der Box „MyBuddy“ ist definitiv mehr Abwechslung geboten, als in jedem regulären Fitness-Studio. Die Intensitäten in den Trainingseinheiten sind in der Regel ebenfalls bedeutend höher. Dieses gelang nur durch die perfekte Harmonie zwischen den hoch motivierten Trainern Malte und Jackie und den auf uns abgestimmten Trainingsplan. Die umfangreiche persönliche Betreuung durch die beiden Trainer war beispielgebend und ist mit keiner bis dahin gemachten Erfahrung zu vergleichen.